每天4个动作，舒展筋骨和减脂作用!

　　没能线下亲身体验的朋友，现在请跟随 Keep君 的摄像头去到现场，看看这里的 Keepers 玩得怎么样。（，可以提前准备好。）

　　运动过程中要避免上背部拱起或者身体过度后倾。

身陷减脂期的你，肯定会遇到各种各样大大小小的问题，而体重问题应该是你最关注的了！

　　动作7、箭步蹲（左右各15个，重复3组，间歇30秒）

　　而减脂的人目的是燃脂，选择有氧运动可以帮助身体消耗脂肪。而力量训练过程中，会刺激肌肉在合成和生长，预防肌肉流失。

人类所能犯的最大错误就是拿健康来换取其他身外之物。

　　足球流氓VS腹肌天皇

　　也就是说下腹最不好练，而下腹正是脂肪堆积最多的地方，也就是肚腩所在。因此，练习的顺序是下腹、侧腹，最后是上腹。

　　2.推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

然而属于回力的高光时刻并没有太长久。

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日本专家认为每天早上花短短30秒钟做正确的跪坐姿势，长期不仅可以矫正脊椎、改善血液循环，解决现代人常见的腰酸腰痛，还能预防肥胖和代谢症候群上身。

给你们看看锤哥的“Big house”

　　这6个动作属于高强度的间歇动作，能够帮你有效燃脂的同时，还能让你持续燃脂24小时！

为什么会推荐你选择HIIT间歇训练？

　　look3：坚持练习，直到爱上瑜伽

　　养成早起排毒这个习惯很重要，能够快速清除肠胃里面的毒素和垃圾，而且还能带走脂肪，将低脂肪存储在体内的可能性。排毒还能促进身体的代谢能力，让你每天都能呈现出一种美轮美奂的精神面貌。

“三天打渔，两天晒网”

　　但是一吃就胖，而且一喝水就胖。

　　基础扎实，又有专业的教练

　　对于体重基数比较高的人，跑步、跳绳容易伤害膝盖关节，建议你进行快走或者游泳，每周至少锻炼3次，累计训练时长不短于2个小时。2-3个月后可进阶为慢跑、有氧操等训练。