因为二者身材的肌肉跟脂肪比例的不同。科学实验表明：同样重量的脂肪和肌肉相比较，1kg的脂肪体积要比1kg的肌肉体积大4倍。而胖子的体脂率比较多，会更显臃肿。这也是为什么体脂率低、肌肉多的的人会更瘦！

　　2.两脚开立，与肩同宽或稍宽，脚尖微微外展。双手托住杠铃一端放在胸前，整个身体往前微微倾斜

死亡列车早已靠站，那群正往上挤的人里，满是他们的身影。

　　想着凭着自己的能力应该可以很快瘦下来

　　也许你会经常发现这样的情况，那就是很多训练者到了卧推区，实际上既没有进行充分的热身，也不注意技巧，直接就躺在卧推凳上进行各种重量的练习。其实，除了每个训练者自身身体条件、力量水平之外，在卧推中的角度、技术掌握程度都会直接影响卧推训练质量。有的人胸型练得既方又宽，而有的训练者则上中下侧发展不均衡，胸肌不美观。

　　虽然瘦子表面乐观笑呵呵，实际上内心是何等的自卑，身材总是被别人比下来，肌肉量不足，自身的力气也不大。所以，瘦子增肌则更为迫切！

　　来源 | 潇湘晨报

　　他锻炼的重量，也完爆诸多小伙子！

　　健身的人基本上都会有一根大棒子

　　添加新鲜水果作为代餐的明星

那你的饮食基本是以蔬菜和鱼肉为主喽。

　　 (4)适当运动。国际卫生组织指出：肥胖的主要原因在于运动过少。所以每日要安排一定时间做运动。走路最适合中老年人，不一定饭后散步(如要，一定要在餐后半个小时后)。

　　你就明白：这个世界上真的有一种人

　　通常我们会以为，关节痛一定是骨头出问题，必须赶快补钙。其实，与骨头和肌肉相关的元素，并非只有钙，它们同时也含有大量的蛋白质。因为蛋白质在身体需要时，也会透过动物淀粉新生作用被烧成能量。因此，在我们的能量调度机制不健康时，身体调度能量原料的来源，就会包含我们的骨头与关节。

　　现在也依旧为了那颗棋伤透脑筋

　　5.按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。

　　有的先快后慢，有的先慢后快，有的匀速

　　导致Katrina阿姨的颈椎和腰椎都严重劳损